Мы используем файлы cookie, чтобы сделать наш сайт удобнее для Вас. Используя сайт, Вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности
OK
 
Нейродневник — ежедневная практика, которая меняет ваше эмоциональное состояние
Метод, основанный на нейропсихологии и когнитивной терапии.
Помогает освободиться от автоматических реакций, снизить тревогу и стресс, управлять эмоциями и укреплять внутреннюю устойчивость — при поддержке психолога всего за 15 минут в день.
Записаться на консультацию Узнать больше
Всё, что мы не замечаем — управляет нами
Всё, что мы начинаем замечать — мы можем изменить
Вы можете начать сегодня
Хочу узнать больше о методе
Что такое нейродневник?
Осознанная практика, которая помогает понять себя и управлять своим состоянием, принимать новые решения
Нейродневник — это не просто дневник. Это структурированная система самонаблюдения, которая за счет проработки 11 шагов помогает замечать эмоции, осознавать триггеры, снижать стресс и выбирать более здоровые реакции.
Разобрать до решения любую триггерную ситуацию.
Как это работает на практике
Формат
Ежедневные ответы на 11 вопросов, которые помогают разобрать любую триггерную ситуацию
Время
Всего 15 минут в день
Продолжительность
Основной курс — 1 месяц, для формирования устойчивого навыка.
Для кого подходит нейродневник?
Методика, которая адаптируется под ваши задачи

Нейродневник — универсальный инструмент.
Взрослые
  • Топ-менеджеры, руководители и IT-специалисты
  • При выгорании, хроническом стрессе, конфликтах на работе.
  • Люди с психосоматикой
  • Приступы тревоги, мигрени, проблемы со сном.
  • Кризис в отношениях
  • Недопонимание с партнером, частые ссоры, чувство одиночества.
  • Эмоциональные качели
  • Раздражительность, апатия, вспышки гнева или тоски, страхи.
Подростки (с 12 лет)
  • Закрытость и грубость
  • Когда ребенок перестал делиться переживаниями и огрызается.
  • Проблемы с учебой
  • Потеря мотивации, прокрастинация, неуспеваемость.
  • Конфликты с родителями
  • Постоянное противостояние, невыполнение просьб.
  • Эмоциональная нестабильность
  • Резкие перепады настроения, обидчивость.
  • Сложность с адаптацией
  • Тяжело найти друзей
Дети
(с 6 лет, адаптированный формат, с родителем)
  • Развитие эмоционального интеллекта
  • Учим понимать и называть свои чувства.
  • Трудности с концентрацией
  • Помогаем усилить внимание и собранность.
  • Формирование саморегуляции
  • Учим справляться с гневом, обидой, разочарованием.
Почему важно работать со специалистом

Почему важно работать со специалистом?

Самостоятельная практика — это движение наощупь. Работа с психологом — это навигатор к вашим результатам.

Многие пытаются вести дневники сами, но быстро сталкиваются с тем, что не видят изменений или даже замечают усиление стресса. Причина простая: без профессионального отражения мозг возвращается к привычным шаблонам.

Вот что происходит, когда человек работает в одиночку:

  • Пропускает главное

    Не замечает скрытых паттернов поведения, повторяющихся триггеров и корневых причин

  • Углубляет самокритику

    Вместо поддержки начинает винить себя, усиливая стресс

  • Путается в эмоциях

    Называет базовые состояния («плохо», «нервно»), не распознавая весь спектр чувств

  • Застревает в повторяющихся мыслях

    Гоняет одни и те же мысли по кругу, не находя выхода или нового взгляда.

  • Игнорирует тело

    Не устанавливает связь между эмоциональной болью и физическими ощущениями (зажимы, напряжение, боли)

Работа с психологом делает практику глубже, точнее и значительно эффективнее.

  • Настраивает методику «под вас»

    Подбирает оптимальный формат работы именно для вашего случая

  • Ускоряет процесс изменений

    Вы не тратите недели на поиск ответа — специалист помогает находить нужные смыслы и шаги быстрее. Психолог следит, чтобы вы не “зависали”, не избегали тем и не возвращались в старые схемы реагирования.

  • Обучает и мягко корректирует

    Психолог мягко направляет, когда вы “уходите в самокритику”, драматизацию, избегание или чрезмерный контроль.

  • Помогает переводить эмоции и сигналы тела в потребности и находить ясное решение

    Возможность увидеть несколько вариантов решений "что я могу сделать по-другому и какой шаг сейчас самый экологичный"

Как именно психолог помогает в работе с нейродневником:

1

Держит фокус на результате

  • Подбирает оптимальный формат (аудио, текст, короткие сессии)
  • Корректирует подход в сложных случаях
  • Выявляет корень проблемы, скрытый за симптомами
2

Дает профессиональный анализ и обратную связь

  • Распознает повторяющиеся ситуации, сценарии и паттерны
  • Устанавливает связь между психологическим состоянием и физическими симптомами
  • Помогает создать здоровую поддерживающую внутреннюю фигуру
  • Последовательно выйти от привычных автоматизмов (избегания, самокритики, подавления, взрывных реакций, “я должен/я обязан”)
3

Помогает развить навык нейтрального, ясного самонаблюдения

  • Человек перестаёт “тонуть” в эмоциях и начинает видеть процесс со стороны — спокойно, ясно и без потери себя. Это повышает осознанность и снижает силу триггеров, тревогу, драматизацию и “мгновенные выводы”.
  • Заменяет неадаптивные стратегии на здоровые
  • Эмоции перестают казаться хаотичными — они становятся понятными сигналами.
4

Ведет и отслеживает ваш прогресс

  • Оценивает динамику по структурированным критериям
  • Своевременно меняет тактику при необходимости
  • Помогает закрепить результат и предотвратить рецидивы
Вывод:
Нейродневник вместе с психологом - это инвестиция. Вы формируете новые привычки реагирования, которые остаются даже после завершения работы. Именно это обеспечивает устойчивый эффект.
Начать сегодня
Это 15 минут в день, которые вы проводите с психологом:

Вы наблюдаете за собой → говорите вслух → а психолог фиксирует → делает анализ → отслеживает динамику → и помогает вам увидеть: что происходит с вами на самом деле

  • В чём сила
    • Когда вы говорите — мозг перестраивается.
    • Когда вас слушают — возникает обратная связь.
    • Когда вы начинаете отслеживать свои реакции — вы перестаёте быть их жертвой.
  • Это научно обосновано
    • Активируется префронтальная кора — вы лучше планируете и принимаете решения.
    • Снижается активность миндалины — тревожность уходит.
    • Включаются зеркальные нейроны — появляется мотивация.
    • Повышается чувствительность к дофамину — растёт удовольствие даже от маленьких дел.
    • Работает когнитивно-поведенческий подход — вы учитесь видеть, как мысль рождает эмоцию и поведение.
  • Через месяц вы:
    • Реже прокрастинируете
    • Чувствуете, что вас как будто кто-то поддерживает
    • Понимаете, что с вами происходит
    • Умеете останавливать поток и выбирать, как реагировать
    • Становитесь спокойнее и мыслите ясно
  • Через три месяца:
    Через три месяца вы:
    • Приобретаете полезные привычки
    • Лучше спите, легче концентрируетесь и чувствуете себя более позитивно
    • Становитесь спокойнее, уменьшается внутреннее напряжение
    • Начинаете жить не в режиме постоянного стресса, а осознанно — с ясными целями и планомерными действиями
Нейродневник подойдёт вам, если:
  • Вы специалист и хотите внедрить новый инструмент в своей семье, в работе с клиентом.
  • Вы устали от дня сурка и ощущения выживания. Хотите вернуть себе авторство жизни, чувствовать, понимать себя, улучшить своё состояние
  • Вы родитель и хотите помочь ребёнку понимать свои чувства, потребности, желания, эмоции и говорить об этом
Научное основание метода
Методика опирается на исследования в областях:
  • Когнитивно-поведенческой терапии (CBT)
    Учимся замечать автоматические мысли, распознавать и корректировать искажения мышления, менять реакции.
  • Работа с эмоциями (EFT)
    Осознанное внимание к эмоциям и их функциям снижает внутреннее напряжение.
  • Майндфулнес (Mindfulness)
    Фокус на фактах “здесь и сейчас” снижает руминативность и улучшает эмоциональную регуляцию.
  • Self-Compassion
    Поддерживающая фигура помогает снижать внутренний критик и укрепляет внутреннюю опору.
  • Нейропластичность
    Повторение новых способов мышления и поведения формирует устойчивые нейронные связи
Хочу начать уже сегодня!

Тарифы и формат

Онлайн, доступ в любой точке мира


Видео + психолог + поддержка

от 10 000₽

ЗАПИСАТЬСЯ
Пример работы с психологом
Остались вопросы?
Мы с удовольствием ответим на них
annalozinina@bk.ru